Jantar Fit – Brownie de Aveia e Banana:
Essa deliciosa sobremesa une ingredientes nutritivos e sabores irresistíveis, proporcionando uma ótima opção para um jantar fit. Aprenda a preparar esse brownie de água na boca e aproveite de um doce bom para o seu corpo!
Muitas vezes, a vontade de saborear um doce colide com a preocupação em manter uma alimentação equilibrada. Mas e se dissemos ser possível ter os dois? Com nosso Brownie de Aveia e Banana, você não precisa mais prescindir do prazer de degustar um delicioso brownie.
Essa receita fit vai te surpreender com sua textura macia, sabor intenso ingredientes que criaram para o seu bem-estar. Descubra como conquistar a satisfação e o equilíbrio em cada pedaço!
Ingredientes (Rende 12 porções)
2 bananas maduras
1 xícara de aveia em flocos
1/4 de xícara de cacau em pó sem açúcar
1/4 de xícara de mel ou adoçante natural
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/4 de colher de chá de sal
1/4 de xícara de nozes picadas (opcional)
Modo de preparo
Preaquecer o forno e preparar a assadeira.
Preaqueça o forno a 180 °C e unte uma assadeira retangular com um pouco de óleo de coco ou utilize papel manteiga para forrar a forma. Isso ajuda a evitar que o brownie grude.
Amasse como bananas: Em uma tigela, amasse as bananas maduras com um garfo até obter uma consistência. Certifique-se de que não há pedaços grandes de banana.
Adicione os ingredientes secos: Adicione a aveia em flocos, o cacau em pó sem açúcar e o sal à tigela com as bananas amassadas. Misture bem os ingredientes secos com as bananas até obter uma massa uniforme.
Acrescente os ingredientes líquidos: Adicione o mel ou adoçante natural e o extrato de baunilha à mistura de bananas e ingredientes secos. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam completamente incorporados.
Adicione as nozes picadas (opcional): Se desejar, adicione as nozes picadas à massa do brownie e misture novamente. As nozes adicionam uma textura crocante e um sabor extra ao brownie, mas você pode deixá-las de fora se preferir.
Asse o brownie: Despeje a massa na assadeira previamente preparada e espalhe uniformemente. Leve ao forno preaquecido e asse por aproximadamente 20 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia com algumas migalhas úmidas.
Deixe seguido e corte em pedaços: retire o brownie do forno e deixe acompanhado na assadeira por alguns minutos. Em seguida, transfira-o para uma grade de resfriamento e deixe-o completamente antes de cortar em pedaços quadrados.
Conclusão
Agora você tem uma deliciosa receita de Brownie de Aveia e Banana que é saudável e fácil de preparar. Esse brownie é uma opção perfeita para saciar sua vontade de doce, sem comprometer sua alimentação balanceada. Aproveite-o como sobremesa ou como um lanche saudável durante o dia. Experimente esta receita e surpreenda-se com o sabor incrível de ingredientes que simples podem oferecer!
