Mingau fitness

É possível adicionar proteína ao mingau fitness? Sim, você pode adicionar proteína ao seu mingau fitness. Uma ótima opção é incorporar uma colher de proteína em pó, como proteína de soro de leite (whey protein) ou proteína vegetal, durante o preparo para obter um impulso extra de proteína.

Posso personalizar o sabor do mingau fitness? Sim, você pode personalizar o sabor do seu mingau fitness adicionando ingredientes como cacau em pó, pasta de amendoim, coco ralado ou até mesmo essência de amêndoa para criar diferentes variações de sabor. Experimente e encontre a combinação que mais lhe agrada.

Posso adicionar frutas adicionais ao mingau? Sim, você pode personalizar seu mingau fitness com frutas como morangos, mirtilos ou maçãs. Você pode usar outros cereais integrais, como quinoa ou chia, como substitutos da aveia.

Ingredientes

1/2 xícara de aveia em flocos;

1 xícara de leite de amêndoa;

1 banana madura;

1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo;

1 colher de chá de canela em pó;

1 colher de chá de essência de baunilha;

Uma pitada de sal.

Modo de preparo

Em uma panela, despeje o leite de amêndoa, adicione aveia em flocos, ligue o fogo em intensidade média. Mexa constantemente a mistura, quando a aveia começa a absorver o líquido, adicione a canela e a essência de baunilha. Continue mexendo até que a mistura atinja uma consistência cremosa.

Retire uma panela do fogo, adoce o mingau com mel ou xarope de bordo, adicione uma pitada de sal e misture bem, transfira o mingau para um prato. Corte a banana em rodelas e coloque por cima do mingau.

Conclusão

Se você não gosta ou é alérgico ao leite de amêndoa, pode substituí-lo por outras opções de leite, como leite de aveia, leite de soja, leite de coco ou até mesmo leite de vaca, se preferir. Escolha o que melhor se adequa ao seu gosto e necessidades alimentares.